Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego budzisz się z bólem głowy? Oto kilka powodów

Fyi

Źródło: Getty

14 lutego 2021, opublikowano 9:18 ET

Chociaż wydaje się to trochę śmieszne, że możesz „spać” w niewłaściwy sposób – mam na myśli to, że po prostu leżysz tam i tracisz przytomność – najwyraźniej istnieje wiele niewłaściwych sposobów na złapanie niektórych Z. Spanie z wentylatorem to zły pomysł, a spanie na brzuchu lub z niewłaściwie ułożonymi ramionami może przyczynić się do długotrwałych zaburzeń równowagi mięśniowo-szkieletowej. A jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się: „Dlaczego budzę się z bólem głowy?” twoje rytuały snu mogą mieć z tym coś wspólnego.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Dlaczego budzę się z bólem głowy?

W porządku, przede wszystkim powinieneś skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli cierpisz na uporczywy problem z bólem głowy. Biorąc to pod uwagę, może istnieć kilka łagodnych powodów, dla których budzisz się z bólem głowy lub uczuciem, które jest z nim podobne.

Źródło: GettyArtykuł jest kontynuowany pod reklamą

Wycofanie kofeiny.

Czy jesteś typem osoby, która natychmiast nalewa sobie mocną filiżankę kawy lub herbaty, gdy budzi się rano, czy też wypija kilka filiżanek joe w ciągu dnia? Cóż, twoje ciało może szukać substancji chemicznej, gdy twoje ciało śpi. Oczywiście istnieje mnóstwo innych produktów spożywczych i napojów, które zawierają kofeinę. Od napojów gazowanych, przez napoje energetyczne, a nawet gorzka czekolada i ciastka z polewą czekoladową i zieloną herbatę, wszystkie mają to wszystko.

Jeśli więc regularnie spożywasz te produkty i napoje, rano możesz cierpieć z powodu odstawienia.

Odwodnienie.

Jedna z najczęstszych sytuacji „porannego bólu głowy” wynika po prostu z braku picia wystarczającej ilości wody. Spróbuj pomyśleć o ostatnim wypiciu wody przed pójściem spać. Czy regularnie pijesz go przez cały dzień? Czy jadłeś dużo słonych potraw przed snem?

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

W zależności od tego, jak długo śpisz, Twoje ciało może być pozbawione cennych płynów, dlatego budzisz się z uczuciem dodatkowego oszołomienia lub z objawami podobnymi do bólu głowy. Możesz temu przeciwdziałać, wypijając niewielką ilość wody przed pójściem spać (nie chcesz budzić się w środku nocy, biegając kilka razy do łazienki). Pomaga również wypicie wysokiej szklanki wody z samego rana.

Zasnąć na kanapie z napięciowym bólem głowy około 21:00

Wstawaj o 23:00, zmywaj naczynia, rozbieraj ubrania dla dzieci następnego dnia itp

Już ma wskoczyć do łóżka, Naomi budzi się, odstawia ją na 1.30 w nocy

Naomi budzi się ponownie o 3.20 rano

Dlaczego próbuję zasnąć!?

— Paweł Newnes (@paul_newnes) 8 lutego 2021

Źródło: TwitterArtykuł jest kontynuowany pod reklamą

Picie alkoholu lub przyjmowanie leków przed snem.

Twoje ciało bardzo ciężko pracuje, aby metabolizować alkohol, co może spowodować „łagodnego kaca”, który przypomina ból głowy. Wszelkie leki, które zażywasz tuż przed snem, mogą również powodować ból głowy, więc ponownie porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, czy ich przyjmowanie może powodować bóle głowy.

Niewłaściwa poduszka.

Jeśli twoja poduszka jest zbyt twarda lub zbyt miękka, twoje mięśnie spróbują odpowiednio to zrekompensować – a to dodatkowe obciążenie może spowodować ból głowy. Kiedy śpisz, twoja szyja powinna być w podobnej pozycji, w jakiej byś stał (z idealną postawą). Chociaż kuszące może być podwijanie się na poduszkach, ustawienie głowy pod zbyt dużym kątem na dłuższą metę zrani szyję i wywoła bóle głowy.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą Źródło: Getty

Zgrzytasz zębami.

Jest to „kleszcz”, na który cierpią niektórzy ludzie, zwany bruksizmem, a ból głowy, którego doświadczasz, będzie odczuwany jako tępy ból w okolicy skroni. Jeśli cierpisz na bruksizm, możesz spróbować kłaść się do łóżka z ochraniaczem na zęby, aby zapobiec zgrzytaniu zębami, lub skonsultować się ze specjalistą.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Chrapanie/bezdech senny.

Bezdech senny powoduje nieregularne wzorce oddychania, co oznacza, że ​​podczas snu nie dostajesz wystarczającej ilości tlenu. Te bóle głowy zazwyczaj nie trwają jednak zbyt długo — zwykle maksymalnie 30 minut.

Bezsenność

Jeśli masz trudności z pójściem spać lub budzenie się kilka razy w ciągu nocy, może to mieć coś wspólnego z porannymi bólami głowy.

Dlaczego każdego ranka budzę się z bólem głowy 😥 Nie fajnie

— MONTANA RÓŻOWY BRĄZ (@MontanaRoseB) 11 października 2017 r.

Źródło: Twitter

Lęk lub depresja.

Journal of the American Medical Association stwierdził, że jest to jeden z największych czynników prowadzących do porannych bólów głowy, zwłaszcza że oba mogą prowadzić do bezsenności.