Dowiedz Się Kompatybilności Za Pomocą Znaku Zodiaku
Nie daj się nabrać na niektóre z tych kuszących wyzwań TikTok Ab
Influencerzy
Źródło: TikTok Może. 3 2021, Zaktualizowano 18:50 ET
Nie ma tygodnia, żeby w mediach społecznościowych pojawiła się nowa, modna dieta lub rutyna ćwiczeń. Wielu Instagrammerów i TikTokerów zostało wysadzonych za publikowanie zdjęć „niepotrzebnie skomplikowanych” treningów, aby uzyskać wyświetlenia, ponieważ często podstawa starej szkoły jest tym, co zapewnia ludziom najlepszą formę, o ile trzymają się konsekwentnej rutyny.
Nie oznacza to jednak, że wszystkie „treningi internetowe” są złe i na pewno istnieją przydatne wskazówki dotyczące ćwiczeń, które można znaleźć w niektórych rutynach, takich jak te TIK Tok od wyzwań.
Artykuł jest kontynuowany pod reklamąNależy zauważyć, że nie wszystkie wyzwania TikTok są tworzone jednakowo.
Na przykład: Taniec odchudzający TikTok w rzeczywistości został skrytykowany przez profesjonalistów zajmujących się fitnessem, którzy twierdzą, że manewr, który wymaga znacznego obciążania brzucha przez dłuższy czas, jest w rzeczywistości szkodliwy.
Dzięki powszechnej krytyce, jaką otrzymuje ten teraz usunięty film, coraz więcej osób dowiaduje się o „micie” ukierunkowanej utraty wagi: po prostu nie istnieje.
Źródło: TikTokArtykuł jest kontynuowany pod reklamąNa przykład sto przysiadów dziennie nie będzie miało na celu utraty tkanki tłuszczowej w określonym obszarze. Jasne, możesz zwiększyć masę mięśniową w tym obszarze i stanie się ona silniejsza, ale robienie wielu brzuszków i bieganie na dwie mile każdego dnia nie da ci tak naprawdę ukształtowanego brzucha, jeśli twoja dieta nie jest w punkcie i nie wykonujesz innej pracy, aby zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej.
Więc co do zasady, nie ufaj żadnemu „guru fitness”, który powie ci, że samo wykonywanie ruchów brzucha da ci słodki sześciopak; to się nie stanie.
Biorąc to pod uwagę, w TikTok istnieją pewne uzasadnione wyzwania dla brzucha, które są pomocne, jeśli włączysz je do dobrze zaokrąglonej rutyny ćwiczeń. Ten, przesłany przez użytkownika YouTube, składa się z czterech zestawów czterech różnych ruchów.
Artykuł jest kontynuowany pod reklamąPowyższy film pokazuje absolutnie brutalną rutynę ab. Oto on:
- Cztery zestawy po 30 brzuszków Ab (jak pokazano na powyższym filmie).
- Cztery zestawy po 30 rowerów
- Cztery zestawy po 30 kopnięć krzyżowych trzepotliwych
- Cztery zestawy 30-sekundowych desek
@itsjennadavisTrening ze mną #trening #Sekcja #ćwiczyć #rutyna ćwiczeń #zdatność #nastolatek #treningw domu #domowa siłownia
♬ Stuknij w Remix DJ Yames - Dj_yames
A jeśli zastanawiasz się, jakie są efekty niektórych z tych wyzwań, YouTuber Carina opublikowała świetny film dokumentujący wszystkie jej postępy po wykonaniu różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha TikTok przez dwa tygodnie, w połączeniu z biegiem na jedną milę.
Artykuł jest kontynuowany pod reklamąWspomniała, że tak naprawdę nie było dużej widocznej różnicy, ale zauważyła nieco większą wyrazistość brzucha. To całkiem nieźle na dwa tygodnie i nietrudno sobie wyobrazić, że wyniki byłyby znacznie bardziej dramatyczne, gdyby przez kilka miesięcy trzymała się rutyny.
Artykuł jest kontynuowany pod reklamąTen trening TikTok na ab od kręgarza Alana Mandella również otrzymuje entuzjastyczne recenzje.
Popsugar pisarka Maggie Ryan mówi, że wypróbowała trzy ruchowe ćwiczenie dr.
- Podnoszenie ramienia w pozycji siedzącej: Przytrzymaj przez jedną do dwóch minut.
- Podnoszenie ramion w pozycji siedzącej i unoszenie nóg: Wyciągnij ręce, naprzemiennie przesuwając jedno udo w górę, a następnie przechodząc na drugie. Zrób łącznie 20 (10 na każdą stronę).
- Pochyl się do przodu w pozycji siedzącej: usiądź na samej krawędzi krzesła, wyciągnij ręce przed siebie z wyprostowanymi plecami, pochyl się do przodu w talii, jednocześnie napinając rdzeń, a następnie usiądź. Usiądź z powrotem i powtórz w sumie 20 razy.
Dr Mandell ma również kilka innych filmów z ćwiczeniami. Ale jeśli szukasz czegoś, co jest trochę bardziej OG, możesz śledzić najbardziej bezsensowną osobę wpływającą na kondycję w grze: Ross Enamait .