Chcesz wyglądać jak Brad Pitt w „Once Upon a Time in Hollywood”? Spróbuj jego treningu ... Odważymy się

Co należało do Brada Pitta Pewnego razu w Hollywood trening? Niedługo pojawi się najnowszy film Tarantino, a wokół niego i gwiazdorskiej obsady stale rośnie szum, w tym Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning i Kurt Russell wraz z mnóstwem innych znaczących talentów.

Jednym z wielkich fanów na wynos, który widział ostatni zwiastun filmu, jest to, jak zgrywanie Brada Pitta, szczególnie dla 55-latka. Mężczyzna zawsze jest znany z tego, że wygląda szczuple i złośliwie na ekranie. Zwiększył się Troja i dostałem model dla wody kolońskiej Fight Club i zapewne dlatego była to taka niespodzianka kiedy paparazzi robi zdjęcia podczas rozstania z długoletnią żoną Angeliną Jolie przedstawiał go jako „chorego”.

W filmie Brad Pitt gra Cliffa Bootha, kaskadera i wieloletniego przyjaciela aktora Ricka Daltona (Leonardo DiCaprio), więc sensowne byłoby, aby Pitt zdecydował się na tę rolę. To facet, który powinien zarabiać, ześlizgiwać się i zakochiwać, żeby się utrzymać, więc musiałby dobrze wyglądać. Zwłaszcza jeśli gra przeciwko Bruce Lee, co robi w filmie w pewnym momencie . (Ostrzeżenie spoilera, ale tak naprawdę ... jest w wielu zwiastunach).

Więc jaki był trening Brada Pitta dla Once Upon a Time in Hollywood?

Estetyka ciała sprowadza się bardziej do diety niż treningów, ale jest kilka podstawowych zasad, za którymi podąża Brad Pitt, aby nabrać formy do wszystkich swoich ról. Jego spojrzenie Pewnego razu w Hollywood jest bliżej ciała, w którym miał Furia niż filmy takie jak Fight Club , Urywek lub Troja , więc przyjrzymy się jego procedurom treningowym dla tego filmu do naszych celów.

Miesza to z dwoma rodzajami ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów.

Istnieją zasadniczo dwa rodzaje ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów: związek i izolacja. Jeśli próbujesz wyglądać jak Brad Pitt Pewnego razu w Hollywood musisz wymieszać te dwa, aby uzyskać pożądane wyniki. Wraz z pewnym cardio i przez trochę mam na myśli cardio dużo kardio. To pokaże twoje zyski bardziej niż cokolwiek innego. Śmierdzi, ale działa.

Zasadniczo: 1 godzina cardio dziennie, którą można podzielić na trzy 20-minutowe sesje. Najlepszym sposobem na to jest ćwiczenie na orbitreku, bieżni lub joggingu przez 20 minut rano. Następnie zjedz śniadanie. Następnie wykonaj procedurę podnoszenia ciężarów i zakończ ją 20 minutami ćwiczeń cardio. A potem kolejne 20 minut przed snem. Śmierdzi i jest nudny, ale to najlepszy sposób, aby uzyskać pożądaną definicję.

Inną zaletą konsekwentnego treningu cardio, zwłaszcza na orbitreku, jest to, że buduje on wytrzymałość i będzie miał mniejszy wpływ na kolana.

Dzień 1 - poniedziałek, trening klatki piersiowej:

Dzień 2 - wtorek, trening pleców:

Dzień 3 - środa, trening nóg i łydek:

Dzień 4 - czwartek, trening bicepsów, tricepsów i przedramion:

Dzień 5 - piątek, trening ramion i mięśni brzucha:

Oto spojrzenie na dawną dietę Brada Pitta w Hollywood.

Trendy treningowe wyszczególniono całkiem dobry plan posiłków, który możesz sprawdzić, ale ogólną zasadą jest spożywanie dużych ilości białka i otrzymywanie całego jedzenia z obwód sklepu spożywczego.

Mięso, ryby, owoce, warzywa i węglowodany złożone są twoim przyjacielem. Jedz 1 do 1,5 grama białka dziennie dla swojej docelowej wagi i spożywaj mniej niż 160 gramów węglowodanów. Utrzymuj poniżej 100, jeśli nie ćwiczysz kardio.

Powyższa rutyna jest szalona, ​​ale dobrą rzeczą jest to, że będziesz w niesamowitej formie, jeśli będziesz trzymać się planu. Jeśli chodzi o mnie, zamierzam kontynuować pracę z tatą i po prostu cieszę się z rozciętej sylwetki Pitta, kiedy idę i oglądam film w kinach po jego upadku 26 lipca.