Chcesz ćwiczyć jogę? Sprawdź te wskazówki dla początkujących, dzięki uprzejmości TikTok

Influencerzy

Źródło: Getty

10.08.2021, Opublikowany 16:53 ET

ten platforma mediów społecznościowych TikTok stał się narzędziem, dzięki któremu użytkownicy mogą odkrywać przydatne wskazówki i triki, jeśli chodzi o czyszczenie, gotowanie, makijaż, pielęgnację skóry, a nawet treningi. Jeśli przewiniesz TikTok, prawdopodobnie zobaczysz wskazówki dotyczące fitnessu, porady trenerów osobistych i indywidualne treningi, które możesz wykonywać w domu. Jedną z czynności, która stała się bardzo popularna w aplikacji, jest joga.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Według kilka raportów Udowodniono, że joga pomaga poprawić elastyczność, siłę i równowagę. Dodatkowo praktyka ta sprzyja również relaksacji i łagodzi stres, zmniejsza niepokój i poprawia zdrowie serca.

Dlatego zrozumiałe jest, dlaczego tak wiele osób zainwestowało czas i energię w naukę różnych pozycji jogi.

Źródło: Getty

Ale chociaż dążenie do nowej formy ćwiczeń może być trochę onieśmielające, nie musisz być mistrzem jogi ani nawet bardzo elastycznym, aby czerpać korzyści z tej formy aktywności fizycznej. W rzeczywistości jogini TikTok dzielą się swoimi wskazówkami, aby pomóc początkującym w ćwiczeniu i formowaniu sztuki.

Tak więc, zanim spróbujesz spróbować pozy wrony, podsumowaliśmy kilka wskazówek od TikTok, abyś mógł zapoznać się z tą praktyką.

5 wskazówek dotyczących jogi dla początkujących, dzięki uprzejmości TikTok

Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć codziennie po przebudzeniu, czy dodać jeszcze kilka ćwiczeń rozciągających pod koniec rutynowego treningu, Odwracać uwagę przewinął TikTok, aby znaleźć najlepsze wskazówki dotyczące jogi dla początkujących.

Jeśli chcesz się odprężyć, odstresować, rozciągnąć napięte mięśnie lub po prostu zwiększyć aktywność, te wskazówki dotyczące jogi dla początkujących są obowiązkową lekturą.

1. Naucz się podstawowych pozycji.

@natalia_natalia

5 pozycji jogi dla początkujących #jogagat #joga #jogadlapoczątkujących

♬ 639hz - Czakra Serca - Solfeggio Guru & Strefa Instrumentalna & Ogród Medytacji Zen

Udanie się na pierwsze zajęcia jogi może być nieco onieśmielające, więc ten nauczyciel jogi podzielił się pięcioma podstawowymi pozycjami, które są świetne do nauki dla początkujących.

W tym filmie nauczysz się pozycji górskiej, zgięcia do przodu, wysokiej deski, psa skierowanego w dół i pozycji dziecka.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

2. Popraw swoją postawę.

@arina.joga

Mam nadzieję, że ci się podoba #joga101 #beginneryoga #jogastretch

♬ zmień zdanie - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Kto ma dobrą postawę? Nie ja. Jeśli przez cały dzień siedzisz za biurkiem, siedzisz przy komputerze lub nawet stoisz na nogach przez długi czas, Twoja postawa (i plecy) mogą cierpieć. Aby pomóc poprawić twoją postawę, ten jogin ujawnił, w jaki sposób możesz nieświadomie odepchnąć ramiona.

Poważnie, te pozy dla początkujących są świetne dla mobilności ramion i pleców.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

3. Pozycje jogi najwyraźniej mogą pomóc ci lepiej spać.

@jogamama_

4 asany jogi, które musisz wykonywać codziennie? #joga #jogagat #pora snu #głosować #jogadlapoczątkujących #musi #zdrowie

♬ Głęboki koniec - Fousheé

Kto nie lubi dobrego, spokojnego snu w nocy? Ten jogin mówi, że te pozy pomogą ci uzyskać spokojniejszy sen. Dodatkowo możesz je ćwiczyć w zaciszu swojego łóżka.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

4. Ćwicz w pracy.

@angelicakeele

#chairyogasequence #krzesło #jogadlaciebie #beginneryoga #jogadlapoczątkujących #lekkojoga #czarnobrązowy #czarnyjogi #narzędzia do samoleczenia #holistyczneporada zdrowotna

MIŁOŚĆ. - Kendrick Lamar

Zapewnij sobie płynność, nawet gdy jesteś w pracy. Jeśli siedzisz przy biurku przez dłuższy czas, wypróbuj te proste ćwiczenia rozciągające, które pomogą Twojemu ciału i umysłowi.

Ten użytkownik TikTok poleca wszystko, od siedzących kocich krów po toczenie nadgarstków. Te proste odcinki dnia pracy są miłą przerwą zarówno dla dobrego samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

5. Wzmocnij swoją chaturangę.

@annswansonwellness

Spróbujesz? #jogachallenge #joga #popychacz #pushupchallenge #treningw domu #jogagat #fyp #jogadlapoczątkujących

♬ Zgadnij - Blu DeTiger

Opanowanie pompki chaturanga (triceps push-up) może być bardzo trudne. Ale nie zniechęcaj się i unikaj ich całkowicie! Aby wzmocnić mięśnie tricepsa, ten TikToker zaleca korzystanie ze schodów. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz zejść rękami po schodach, aby chaturanga była trudniejsza.

Dodatkowo schody można wykorzystać do ustawienia psa i kobry skierowanej w dół.

Namaste.