Rekompensata Za Znak Zodiaku
Podstawa C Celebryci

Dowiedz Się Kompatybilności Za Pomocą Znaku Zodiaku

Czy Noom naprawdę działa? Dietetycy biorą udział w skuteczności aplikacji

Żywność

 Źródło: Twitter

3 lutego 2021, zaktualizowano 20:08 ET

Każdy dietetyk, kulturysta lub entuzjasta fitnessu powie, że utrata wagi to 90 procent diety i 10 procent ćwiczeń. Trening siłowy, cardio i gimnastyka mają na celu utrzymanie ogólnego poziomu sprawności i zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli jednak próbujesz schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową, wtedy większość ekspertów zgadza się że będziesz musiał zwracać szczególną uwagę na jedzenie, które spożywasz. I Noom może być dobrym narzędziem właśnie do tego, ale jak to działa?

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Jak działa Noom? Zasadniczo „kategoryzując” żywność na kategorie wartości kalorycznej.

Należy zauważyć, że u podstaw Noom jest rejestratorem żywności, a stopień szczegółowości programu zależy od Ciebie. Możesz zarejestrować wiele zmiennych dotyczących siebie, w tym swój wzrost, wagę i to, ile chcesz stracić.

Ale to właśnie „Tworzenie planu” aplikacji naprawdę odróżnia ją od innych aplikacji do liczenia kalorii.

Aplikacja zaczyna się od zadania serii pytań, które naprawdę wnikają w sedno, dlaczego chcesz schudnąć i obejmuje dużo ziemi, na przykład pytanie, czy jest konkretna okazja, dla której chcesz schudnąć, twoja zdolność lub chęć do ćwiczeń, jaka jest twoja sytuacja w pracy (czy przez większość dnia siedzisz czy stoisz) i mnóstwo innych pytań.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą Źródło: Noom

Czy Noom jest wolny? Już nie, ale to dlatego, że prawdziwi ludzie pracują nad Twoim planem fitness.

Być może pamiętasz, że starsza aplikacja Noom jest standardowym licznikiem kalorii, który zasadniczo grupuje żywność w trzy oddzielne kategorie: czerwoną, żółtą i zieloną. Żywność „zielona” jest mniej kaloryczna, ale bardziej sycąca i bogata w składniki odżywcze, „żółta” zawiera więcej kalorii na uncję, a „czerwona” to te, które zazwyczaj są pozbawione witamin lub są pełne rafinowanych i przetworzonych cukrów.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Ile pieniędzy kosztuje Noom? 59 USD miesięcznie, ale taniej jest, jeśli kupujesz kilka miesięcy na raz.

Jeśli odpowiesz na kwestionariusz Noom i zostaną Ci przedstawione podstawy Twojego planu, Noom poinformuje Cię, że jest gotów dać Ci bezpłatną wersję próbną za 1 USD lub nawet mniej. Aplikacja sugeruje minimum 18,37 USD, ponieważ tyle kosztuje płacenie pracownikom za dwutygodniowy okres próbny na klienta.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Chociaż 59 USD miesięcznie może wydawać się dużo pieniędzy, Noom jest dość spersonalizowany w zakresie planowania utraty wagi, a także ma nieco inne podejście niż większość schematów zdrowotnych, ponieważ priorytetem jest psychologia. Aplikacja ma na celu całkowitą zmianę relacji osoby z jedzeniem, dzięki czemu mogą pojawić się długoterminowe efekty.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Na przykład, jeśli nauczysz się, aby spożywać więcej włóknistych pokarmów, które są niskokaloryczne, nie podniosą poziomu cukru we krwi i są pełne składników odżywczych, stanie się to dla ciebie nową „normalnością”. Ponadto, nie ograniczając całkowicie naszego „złego jedzenia” lub demonizując go, nie odczujesz sadystycznej przyjemności z objadania się nimi po kilku dniach ścisłej diety.

Zamiast tego przyzwyczaisz się do zajadania się zdrowymi rzeczami, tak że kiedy w końcu nadejdzie czas na zjedzenie czegoś, co jest kalorycznie gęste, będziesz już pełny.

Nadal czerpiesz cały smak i przyjemność z jedzenia niezdrowej żywności, ale nie przełykasz się.

Artykuł jest kontynuowany pod reklamą

Największym atutem Nooma są jednak trenerzy zdrowia, którzy pracują z Tobą, aby z czasem schudnąć, oraz połączenie terapii poznawczo-behawioralnej w celu osiągnięcia wyników. Jednak niektóre sklepy stwierdziły, że znalazły miesięczny koszt aplikacji jest nieco wygórowany i brak bezpośredniego coachingu jako wadę. I chociaż niektórzy stwierdzili, że system „kodowania kolorami” aplikacji może tworzyć niezdrowe relacje z żywnością, nie ma tam żadnych oznaczonych „czerwonych” produktów spożywczych, które nie są kalorycznie gęste.

A jeśli chodzi o odchudzanie, to udowodniło to większość naukowców zajmujących się żywnością i dietetyków najważniejsze jest ograniczenie kalorii . Teraz, jeśli chodzi o budowanie i utrzymywanie masy mięśniowej, będziesz chciał się upewnić, że dostarczasz wystarczającą ilość białka, ale jeśli nie masz deficytu kalorii, nie schudniesz.